• jean-louis leonet

La source de Bonheur, le "flow"oubliez le stress

L’état de flow

Il vous est peut-être arrivé, dans une activité, de vous sentir « des ailes ». Comme si vous étiez porté par ce que vous faites, avec un grand sentiment de plénitude, de coherence.



Un état de joie intense


Cet état a été mis en évidence par un psychologue hongrois Mihály Csíkszentmihályi dans les années 70. C’est l’état de FLOW.

Vous le trouverez aussi sous le vocable « être dans la zone », « expérience flux » « expérience optimale ».

Cet état se caractérise par l'absorption totale d'une personne dans son occupation.

En état de flow la personne vit un sentiment, une émotion de joie spontanée, voire d'extase en accomplissant une activité.


Les traits caractéristiques de l’état de flow sont :

  • Une concentration intense focalisée sur le moment présent (ça peut nous rappeler l'état d'hypnose)

  • La disparition de la distance entre le sujet et l'objet ;

  • La perte du sentiment de conscience de soi ;

  • La sensation de maîtrise et de puissance sur l'activité ou la situation ;

  • La distorsion de la perception du temps ;(même chose en transe d'hypnose)

  • Et l'activité est en soi source de grande satisfaction de bien être (ou autotélique) générant un sentiment agréable de réussite.


C’est une expérience tellement passionnante que les autres besoins semblent négligeables.

Le psychologue insiste sur l'équilibre compétences/défi, sur la clarté des buts et un feedback instantanés.


Les domaines d’expérience


Ce concept a été utilisé dans de nombreux domaines, du sport ( de nombreux sportifs décrivent cet état ) à la musique en passant par la spiritualité, l'éducation. Mais il a existé depuis toujours sous d'autres formes, notamment dans les religions et spiritualités orientales telles que le bouddhisme et le taoïsme. La méditation, en particulier, peut générer cet état.

Et l’hypnose ou la sophrologie permettent parfois d’atteindre cet état de plénitude.

Dans le flow le cerveau de la personne est dans un état d’attention « sans effort » (hypnose).

On pourrait dire que c’est l ’état de concentration parfait (sans conflit entre les pensées).En état de flow la rumination mentale s’arrête.

L’expérience de flow peut être vécue à titre individuel mais aussi à titre collectif (une équipe portée par un projet, un enjeu).

Alors, demandez vous quelle passion, quelle activité, quelle pratique vous permet de vivre cet état.

Voir le livre de Mihály Csíkszentmihályi « Vivre »



Et un TED X de Mihály Csíkszentmihályi sur You tube « Flow le secret du bonheur »

14 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout